Упражнения для растяжки трицепсов

Растяжка трицепсов

Растяжка трицепсов поможет ускорить восстановление мышц и повысит скорость их роста, если вы занимаетесь силовыми упражнениями.

Опубликовано:

2019-01-20

Автор:

Александр Рева

Несмотря на то что трехглавым мышцам плеча, как правило, не свойственна эластичность, она присуща многим мышцам, расположенным вокруг нее. Эти стретчинг упражнения предусматривают повышение гибкости мышц грудной клетки и плечевых суставов, а также работу мышц, обеспечивающих поддержание позы.

Упражнения на растяжку трицепсов

Растяжка трицепсов стоя

Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите одну руку вверх, согните ее в локте и заведите за голову. Другой рукой возьмитесь за локоть рабочей руки. Потяните за локоть рабочей руки и задержитесь в таком положении на 10-20 секунд. Повторите упражнение с другой рукой.

Растяжка трицепсов стоя (вариант 2)

Встаньте прямо, поднимите руку перед собой, согните ее в локтевом суставе и зафиксируйте локтевой сустав свободной рукой. Начните подтягивать руку к себе. Повторите упражнение с другой рукой.

Обрати внимание

Жим штанги лежа

Жим штанги лежа является базовым и одним из самых важных упражнений. Способствует развитию мышц груди, трицепса, а также всего плечевого пояса.

Домашние упражнения для тренировки пресса

Здесь представлены упражнения для пресса, которые не требуют дополнительного оборудования, а значит, вы можете делать их где угодно, в том числе и в домашних условиях.

Шраги

Шраги – упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие верхних пучков трапециевидных мышц, силы и массы верха спины, а также укрепление верхнего отдела позвоночника.

Растяжка квадрицепсов

Растяжка квадрицепсов – это важная задача, которой должен уделять особое внимание каждый спортсмен.

Круги ногами

Круги ногами или повороты таза (Hip Twist) - упражнение Пилатес, направленное на укрепление центра тела, мышц пресса и ног.

Как похудеть подростку

Сегодня мы расскажем, как похудеть подростку без диет и вреда для здоровья. Мы дадим советы, которые помогут сбросить лишний вес и поговорим об ошибках в питании подростка.