Сайт о фитнесе и бодибилдинге - все о тренировках, упражнениях и питании спортсменов

0

Упражнения для трапециевидных мышц

Представленные здесь упражнения позволят качественно проработать все части трапециевидных мышц.

0

Разминка и заминка в бодибилдинге

Многие бодибилдеры пренебрегают разминкой и заминкой, что приводит к получению травм в самое неожиданное время.

0

Как набрать массу эктоморфу

Для набора массы, тренировки эктоморфов существенно отличаются от других типов телосложения. То же самое касается и питания.

0

Плечи (дельтовидные) - упражнения, особенности тренировки, анатомия

Сегодня вы узнаете, как накачать плечи. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию дельтовидных мышц.

0

Спецкомплекс для тренировки плеч

Дабы привести свои дельты в порядок мы предлагаем один из лучших комплексов, который способен оптимально укрепить твою мышечную броню плечевых суставов.

0

Комплекс упражнений с эластичной лентой

Комплекс упражнений с эластичной лентой в картинках, который вы можете выполнять у себя дома.

0

17 лучших упражнений для тренировки дельтовидных

Здесь ты найдешь лучшие упражнения для плеч, которые позволят качественно прокачать все три головки дельтовидных мышц.

0

Титтибхасана

Титтибхасана – это балансовая асана на руках, для ее выполнения необходимы сильные руки и запястья, а также хорошая растяжка подколенных сухожилий.

0

Турецкий подъем

Турецкий подъем (Turkish Get-Up) – отличное координационное упражнение кроссфит. При турецком подъеме в работу включаются мышцы стабилизаторы, которые мы не используем в повседневной жизни.

0

Фитнес-йога - с чего начать

Давайте рассмотрим основные отличия фитнес-йоги от йоги, а также разберемся, с чего начать тренировки.

0

Упражнение «Отжимание»

Отжимание - упражнение Пилатес, которое направлено на укрепление мышц рук, живота и груди.

0

Стретчинг - все, что необходимо знать

Сегодня вы узнаете, что такое стретчинг, какая от него польза и как правильно тренироваться выполняя упражнения на растяжку.

0

Разведение рук на блоке

Разведение рук в стороны на блоке - упражнение, направленное на тренировку мышц плеч.

0

Комплекс упражнений для похудения

В данном комплексе мы будем сочетать кардио-упражнения с легкими силовыми, чтобы воспользоваться преимуществами обоих типов тренировок.

0

Жим Сотса

Жим Сотса (Sots Press) – упражнение кроссфит, которое воздействует на мышцы ног, ягодицы и дельтовидные мышцы (плечи). Так же это упражнение отлично тренирует координацию.

0

Жиросжигатели – виды, преимущества и недостатки

Жиросжигатели являются одним из самых популярных видов спортивных добавок. Рассмотрим виды и принцип работы жиросжигателей, а также плюсы и минусы этих препаратов.